Armbalance Workshop
con Cristina C.
E-RYT Yoga Alliance Certified
1 Dicembre 2024
dalle 10:30 alle 12:30
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Progettato per chi desidera esplorare il potere dell’equilibrio attraverso posizioni che combinano forza, flessibilità e concentrazione mentale.
PROGRAMMA
10:30 - 10:45
introduzione al concetto di Armbalance
Introduzione ai concetti di HarmBalance e alle posture di equilibrio, concetti base per sostenere il corpo sulle braccia, leve e modulazione dei pesi.
10:45 - 11:15
Riscaldamento dinamico
Esercizi mirati di mobilità per preparare le braccia, le spalle e i polsi, ma anche la zona del bacino.
Attivazione dei bandhas e dislocazione del peso corporeo con la tecnica dell'attivazione disgiunta.
11:15 - 12:15
Come eseguire le posizioni
Bakasana (Posizione della Gru) come creare leggerezza.
Galavasana (Posizione del Piccione in Equilibrio) flessibilità forza ed equilibrio, il gioco delle tre carte.
Koundinyasana e sue varianti (Posizione di Kundinya): Sfida avanzata per lavorare sull’equilibrio e il controllo del respiro, mantenendo forza e leggerezza sulle braccia.
12:15 - 12:30
Q&A
Ogni postura sarà scomposta in passi progressivi per permettere ai partecipanti di adattare la pratica al proprio livello e costruire la fiducia necessaria. chiarimenti e assegnazione dei Plan di pratica individuali.
Prezzo:
20€
Dove
Ashtanga Shala Marsala - Via delle Sirene, 8 - Marsala
Info e Prenotazioni
+39 3358716785 (Cristina)
+39 3241302395 (Lucia)
Biografia dell'insegnante
Cristina Chiummo - E-RYT 500 Yoga Alliance certified
Ciao sono Cristina e ti guiderò alla scoperta degli inarcamenti in modo sicuro e progressivo.
Pratico yoga da circa 20 anni e da 7 insegno a tempo pieno yoga mobilità e backbending nel mio Studio a Palermo.
Ho studiato con diversi insegnanti sia di yoga che del mondo delle arti circensi, ho un backgroubd di ballerina di danza classica.
La mia esperienza maturata nel tempo è stata intensificata dalla necessità di dare degli strumenti terapeutici ad una colonna vertebrale che negli anni ha riportato importanti disformie.
Nel tempo e studiando, gli inarcamenti sono diventati il mezzo per liberarmi dai dolori e dare nuova vita alla mia schiena, determinando una migliore portura e un benessere generale.
