Backbending Workshop
con Cristina C.
E-RYT Yoga Alliance Certified
27 Ottobre 2024
dalle 10:30 alle 12:30
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Un'opportunità unica per approfondire la pratica degli inarcamenti della schiena, un movimento che contribuisce ad aumentare la flessibilità e migliorare la consapevolezza del proprio corpo.
PROGRAMMA
10:30 - 10:45
introduzione al Backbending
Introduzione al concetto di backbending: cosa sono gli inarcamenti e quali sono i loro benefici per il corpo e la mente.
Breve panoramica sugli obiettivi del workshop e consigli su come affrontare la pratica in base al proprio livello di esperienza.
10:45 - 11:00
Riscaldamento dinamico
Esercizi mirati di mobilità per preparare la schiena, le spalle e i fianchi.
Attivazione del core e allungamenti dolci per evitare tensioni muscolari durante gli inarcamenti.
11:00 - 12:00
Tecniche di inarcamento progressivo
Sessione pratica incentrata su una progressione di backbending:
Posizioni base (come il Cobra e il Ponte) per chi è alle prime armi.
Varianti più avanzate (come l'Arco completo e Kapotasana o Raja Kapotasana) per chi ha già esperienza.
Archi Dinamici: i drop back, radicamento e fluidità, per un movimento sicuro e sano.
NB: Utilizzeremo supporti (coperte, mattoni, cinghie) per facilitare la pratica e rendere gli inarcamenti accessibili a tutti
12:00 - 12:15
Respirazione e Consapevolezza
Lavoro sulla respirazione durante gli inarcamenti: come usare il respiro per facilitare l’apertura del torace e migliorare la flessibilità.
Sessione di rilassamento attivo e integrazione della consapevolezza del corpo in movimento.
12:15 - 12:30
Domande
Spazio per domande, chiarimenti e condivisione delle sensazioni vissute durante la pratica.
Breve riflessione finale sui benefici degli inarcamenti e suggerimenti su come integrarli nella pratica quotidiana.
Prezzo:
20€
Dove
Ashtanga Shala Marsala - Via delle Sirene, 8 - Marsala
Info e Prenotazioni
+39 3358716785 (Cristina)
+39 3241302395 (Lucia)
Biografia dell'insegnante
Cristina Chiummo - E-RYT 500 Yoga Alliance certified
Ciao sono Cristina e ti guiderò alla scoperta degli inarcamenti in modo sicuro e progressivo.
Pratico yoga da circa 20 anni e da 7 insegno a tempo pieno yoga mobilità e backbending nel mio Studio a Palermo.
Ho studiato con diversi insegnanti sia di yoga che del mondo delle arti circensi, ho un backgroubd di ballerina di danza classica.
La mia esperienza maturata nel tempo è stata intensificata dalla necessità di dare degli strumenti terapeutici ad una colonna vertebrale che negli anni ha riportato importanti disformie.
Nel tempo e studiando, gli inarcamenti sono diventati il mezzo per liberarmi dai dolori e dare nuova vita alla mia schiena, determinando una migliore portura e un benessere generale.
