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Backbending Workshop 

con Cristina C.
E-RYT Yoga Alliance Certified

27 Ottobre 2024 
dalle 10:30 alle 12:30

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Un'opportunità unica per approfondire la pratica degli inarcamenti della schiena, un movimento che contribuisce ad aumentare la flessibilità e migliorare la consapevolezza del proprio corpo.

PROGRAMMA

10:30 - 10:45 
introduzione al Backbending

Introduzione al concetto di backbending: cosa sono gli inarcamenti e quali sono i loro benefici per il corpo e la mente.
Breve panoramica sugli obiettivi del workshop e consigli su come affrontare la pratica in base al proprio livello di esperienza.

10:45 - 11:00 
Riscaldamento dinamico

Esercizi mirati di mobilità per preparare la schiena, le spalle e i fianchi.
Attivazione del core e allungamenti dolci per evitare tensioni muscolari durante gli inarcamenti.

11:00 - 12:00 
Tecniche di inarcamento progressivo

Sessione pratica incentrata su una progressione di backbending:
Posizioni base (come il Cobra e il Ponte) per chi è alle prime armi.
Varianti più avanzate (come l'Arco completo e Kapotasana o Raja Kapotasana) per chi ha già esperienza.
Archi Dinamici: i drop back, radicamento e fluidità, per un movimento sicuro e sano.

NB: Utilizzeremo supporti (coperte, mattoni, cinghie) per facilitare la pratica e rendere gli inarcamenti accessibili a tutti

12:00 - 12:15 
Respirazione e Consapevolezza

Lavoro sulla respirazione durante gli inarcamenti: come usare il respiro per facilitare l’apertura del torace e migliorare la flessibilità.

Sessione di rilassamento attivo e integrazione della consapevolezza del corpo in movimento.

12:15 - 12:30 
Domande


Spazio per domande, chiarimenti e condivisione delle sensazioni vissute durante la pratica.
Breve riflessione finale sui benefici degli inarcamenti e suggerimenti su come integrarli nella pratica quotidiana.

Prezzo:

20€

Dove

Ashtanga Shala Marsala - Via delle Sirene, 8 - Marsala

Info e Prenotazioni

+39 3358716785 (Cristina)
+39 3241302395 (Lucia)

Biografia dell'insegnante

Cristina Chiummo - E-RYT 500 Yoga Alliance certified

Ciao sono Cristina e ti guiderò alla scoperta degli inarcamenti in modo sicuro e progressivo.

Pratico yoga da circa 20 anni e da 7 insegno a tempo pieno yoga mobilità e backbending nel mio Studio a Palermo.

Ho studiato con diversi insegnanti sia di yoga che del mondo delle arti circensi, ho un backgroubd di ballerina di danza classica.

La mia esperienza maturata nel tempo è stata intensificata dalla necessità di dare degli strumenti terapeutici ad una colonna vertebrale che negli anni ha riportato importanti disformie.

Nel tempo e studiando, gli inarcamenti sono diventati il mezzo per liberarmi dai dolori e dare nuova vita alla mia schiena, determinando una migliore portura e un benessere generale.

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