Healing Practice - Ashtanga Malta Long Weekend

Un viaggio nella pratica, nell’ascolto e nella trasformazione:

per tornare più profondamente a ciò che siamo.

Quattro giorni a Malta per allontanarsi dal ritmo quotidiano e tornare a percepire il corpo come uno spazio vivo, intelligente e profondamente connesso.

The Healing Practice nasce dall’incontro tra Ashtanga Yoga, Ayurveda, pranayama, meditazione.

Un long weekend dedicato a chi desidera approfondire la pratica non soltanto attraverso l’esecuzione delle asana, ma attraverso un processo più ampio di ascolto, integrazione e consapevolezza.

NEL CORSO DEL RETREAT ESPLOREREMO:

• la pratica Mysore come strumento di osservazione e trasformazione;

• il movimento a partire dal centro e dalla sinergia di tutto il corpo;

• i backbending come esperienza di apertura, sostegno e fiducia;

• integrazione tra principi ayurvedici e pratica dell’Ashtanga;

• il pranayama come ponte tra corpo, energia e mente;

• i processi di riequilibrio energetico;

• la meditazione Healing Mental Process, sviluppata da Cristina e ispirata alle tecniche di visualizzazione della tradizione tantrica.

Sarà uno spazio nel quale rallentare, osservare ciò che emerge e ritrovare una relazione più autentica con la propria pratica.

IL CUORE DEL RETREAT

ASHTANGA E PRATICA MYSORE:

Le mattine saranno dedicate alla pratica Mysore, il metodo tradizionale attraverso il quale ogni persona pratica la propria sequenza seguendo il ritmo del respiro e ricevendo indicazioni individuali.

La sala diventerà uno spazio di concentrazione e ascolto, nel quale la pratica potrà essere adattata alle esigenze, all’esperienza e alle condizioni del momento.

Non sarà necessario raggiungere una forma prestabilita. Il lavoro sarà orientato alla comprensione del movimento, alla stabilità del respiro e alla capacità di riconoscere quando avanzare, quando modificare e quando fermarsi.

ADJUSTMENT CONSAPEVOLE

Gliadjustment non saranno utilizzati per forzare il corpo verso una posizione, ma come strumenti di comunicazione e accompagnamento.

Attraverso il contatto consapevole, l’ascolto del respiro e il rispetto dei confini individuali, ogni assist potrà aiutare il praticante a percepire nuove direzioni, attivazioni e possibilità di movimento.

La persona resterà sempre parte attiva del processo.

AYURVEDA E ASHTANGA

L’Ayurveda ci invita a riconoscere che non esiste una pratica identica e adatta a tutti, in ogni momento.

Durante il workshop condotto da Gloria esploreremo come costituzione individuale, stagione, energia, digestione, stile di vita e stato mentale possano influenzare il modo in cui ci avviciniamo al tappetino.

Comprenderemo come modulare intensità, ritmo e qualità della pratica affinché l’Ashtanga diventi uno strumento di equilibrio e non un’ulteriore richiesta da imporre al corpo.

HEALING MENTAL PROCESS

Cristina presenterà il suo Healing Mental Process, una pratica meditativa a orientamento terapeutico che integra respiro, ascolto corporeo e tecniche di visualizzazione ispirate alla tradizione tantrica.

La meditazione guiderà il praticante verso uno spazio interiore nel quale osservare immagini, sensazioni, memorie e schemi mentali senza forzarne la trasformazione.

Il processo non cerca di cancellare ciò che è stato vissuto, ma di creare una relazione più consapevole con la propria esperienza, favorendo integrazione, presenza e nuove possibilità interiori.

Il termine “healing” viene utilizzato nel senso di un personale processo di integrazione e riequilibrio. La pratica non costituisce né sostituisce un trattamento medico, psicologico o psicoterapeutico.

PROGRAMMA DEL RETREAT

GIOVEDÌ 8 OTTOBRE

Durante il pomeriggio

Arrivo a Malta, sistemazione negli alloggi e tempo per riposare.

In serata

Cena di benvenuto e apertura del retreat.

Un primo momento informale per conoscerci, presentare il percorso dei giorni successivi e condividere le intenzioni con cui ciascun partecipante arriva all’esperienza.

VENERDÌ 9 OTTOBRE

07:00–10:00

Pratica Mysore e adjustment consapevole

Pratica individuale assistita, con particolare attenzione alla relazione tra respiro, radicamento, stabilità e apertura.

10:00–17:00

Tempo libero

Tempo da dedicare al riposo, al mare, alla visita dell’isola o semplicemente all’ascolto di ciò che la pratica del mattino ha lasciato emergere.

Dalle 17:00

Backbending Workshop (Cristina)

Un laboratorio teorico-pratico dedicato ai piegamenti all’indietro. Lavoreremo sulla preparazione di spalle, colonna, anche e parte anteriore del corpo, sull’attivazione sinergica delle catene muscolari. L’obiettivo sarà creare sostegno, spazio e sicurezza, trasformando il backbending in un movimento integrato e consapevole.

A seguire

Pranayama (Gloria)

Pratiche respiratorie per riequilibrare l’energia, calmare il sistema e preparare la mente alla meditazione.

SABATO 10 OTTOBRE

07:00–10:00

Pratica Mysore e adjustment consapevole

Una nuova mattina di pratica individuale per osservare come corpo, respiro ed energia rispondono al lavoro svolto il giorno precedente.

10:00–17:00

Tempo libero

Possibilità di visitare Malta, camminare lungo la costa, esplorare il territorio in kayak oppure scegliere un tempo di riposo e silenzio.

Dalle 17:00

Workshop Ayurveda e Ashtanga (Gloria)

Un incontro dedicato all’integrazione tra saggezza ayurvedica e pratica dell’Ashtanga Yoga.

Esploreremo come ascoltare la qualità della nostra energia, riconoscere gli eventuali disequilibri e adattare la pratica in modo più rispettoso e sostenibile.

A seguire

Healing Mental Process (Cristina)

Meditazione guidata con respiro, ascolto corporeo e visualizzazione.

DOMENICA 11 OTTOBRE

07:00–10:00

Pratica Mysore di chiusura

L’ultima pratica sarà dedicata all’integrazione del lavoro svolto durante il retreat.

La sessione si concluderà con pranayama, meditazione e cerchio finale di condivisione.

Un momento per raccogliere l’esperienza e comprendere come portarne i principi nella quotidianità, una volta lasciata Malta.

A CHI È RIVOLTO

Il retreat è rivolto a chi desidera:

approfondire la pratica dell’Ashtanga Yoga;

avvicinarsi al metodo Mysore con un accompagnamento individuale;

comprendere meglio il proprio corpo e il proprio modo di praticare;

esplorare i backbending senza forzature;

conoscere i principi fondamentali dell’Ayurveda;

integrare asana, pranayama e meditazione;

vivere alcuni giorni di pratica lontano dalle richieste della quotidianità.

Le sessioni saranno adattate ai differenti livelli di esperienza. Non è necessario conoscere tutta la Prima Serie, ma è richiesta disponibilità all’ascolto e al lavoro personale.

DOVE SI SVOLGERÀ

Il retreat si terrà presso:

NOVA STUDIO

46 Ghar Id - Dud, Tas-Sliema, Malta

La sede è stata scelta per offrire un ambiente raccolto e adatto alla pratica, mantenendo una posizione comoda per raggiungere il mare, i principali percorsi culturali e le aree naturalistiche dell’isola.

DOVE ALLOGGIARE

Ogni partecipantepotrà scegliere la sistemazione più adatta alle proprie esigenze e al proprio budget. Eventualmente siamo a disposizione per indicarvi delle strutture comode rispetto la sede dell’evento.

COSA PORTARE

tappetino personale;

asciugamano o teloper la pratica;

abiti comodi;

felpa o copertaleggera per pranayama e meditazione;

quaderno e penna;

borraccia;

scarpe adatte a eventuali passeggiate;

costume e protezione solare;

eventuali farmaci personali.

Si invita ogni partecipante a comunicare prima dell’inizio del retreat eventuali infortuni, interventi recenti, gravidanza o condizioni che possano richiedere modifiche alla pratica.

COME ARRIVARE A MALTA

In aereo

L’aeroporto di riferimento è il Malta International Airport, situato a Luqa.

Dall’aeroportoè possibile raggiungere le principali località dell’isola attraverso gli autobus Airport Direct, le linee pubbliche contrassegnate dalla lettera X, e ci si muove comodamente con l’app Bolt. Gli autobus Airport Direct collegano l’aeroporto con alcune delle principali zone dell’isola, mentre l’app ufficiale Tallinja permette di pianificare il percorso e controllare gli arrivi in tempo reale. (Malta Public Transport)

Dalla Sicilia in catamarano

Per chi parte dalla Sicilia è possibile raggiungere Malta via mare dal porto di Pozzallo. Virtu Ferries opera collegamenti diretti tra Pozzallo e Malta; la traversata indicata negli orari ufficiali dura generalmente circa un’ora e quarantacinque minuti. Frequenze e orari variano in base alla data, quindi sarà necessario controllare la disponibilità relativa ai giorni del retreat. (virtuferries.com)

QUOTA DI PARTECIPAZIONE

Quota ordinaria

€300 per persona

Early Bird

€260 per persona

La tariffa Early Bird sarà valida per le iscrizioni e i pagamenti effettuati entro il 31 agosto.

il posto si ritiene prenotato previo versamento della caparra del 30% dell’importo totale.

a mezzo bonifico ad:

Ashtanga Sicilia ASD

IBAN IT81E0200804638000107340877

Causale: nome cognome + seminario yoga a Malta

La quota comprende

Tre sessioni di pratica Mysore;

assistenza individuale e adjustment consapevoli;

workshop dedicato ai backbending;

workshop Ayurveda e Ashtanga;

sessioni di pranayama;

presentazione e pratica Healing Mental Process;

meditazioni guidate;

incontro iniziale e cerchio conclusivo;

materiale informativo eventualmente fornito durante il retreat.

La quota non comprende

viaggio per raggiungere Malta;

pernottamento;

trasferimenti individuali;

pasti e bevande;

cena di benvenuto, salvo diversa indicazione;

escursioni, ingressi e attività facoltative;

assicurazione di viaggio.

REFUND POLICY

La cancellazione dovrà essere comunicata per iscritto all’indirizzo cristina.chiummo@gmail.com

Cancellazioneda parte del partecipante

• per cancellazioni entro il9 settembre rimborso del 90% della somma versata, il restante 10% verrà trattenuto per spese amministrative.

• Dal 10 settembre al 30 settembre verrà rimborsato il 50% della quota versata.

• Per cancellazioni opo il 30 settembre non verrà riconosciuto nessun rimborso.

• In caso di mancata partecipazione, arrivo posticipato o partenza anticipata non saranno previsti rimborsi.

• Il partecipante potrà trasferire la propria iscrizione a un’altra persona, previa comunicazione e approvazione dell’organizzazione, entro sette giorni dall’inizio del retreat.

Cancellazione da parte dell’organizzazione

Qualora il retreat venisse annullato dall’organizzazione, le quote di partecipazione già versate saranno integralmente rimborsate.

L’organizzazione non potrà tuttavia rimborsare spese relative a voli, traghetti, pernottamenti, transfer o altri servizi prenotati autonomamente dai partecipanti.

Per questa ragione si raccomanda di scegliere soluzioni di viaggio e alloggio modificabili e di valutare la sottoscrizione di un’assicurazione di viaggio.

Eventuali variazioni di programma, insegnanti o orari rese necessarie da circostanze impreviste non costituiranno automaticamente motivo di rimborso, purché la natura e il valore complessivo dell’esperienza rimangano sostanzialmente invariati.

LE INSEGNANTI

Cristina Ch.

Cristina Ch. è fondatrice di Ashtanga Shala Sicilia, insegnante Yoga Alliance E-RYT 500 e YACEP.

Pratica yoga da oltre vent’anni e insegna Ashtanga Yoga da circa dieci, accompagnando persone con differenti livelli di esperienza, strutture corporee e storie personali.

Il suo percorso nasce anche da un’esperienza diretta di dolore, scoliosi, problematiche della colonna e burnout. Attraverso lo yoga ha trasformato il rapporto con il proprio corpo, sviluppando un metodo di insegnamento che unisce tradizione, anatomia funzionale, respiro e ascolto individuale.

Ha studiato in India, a Mysore, e ha approfondito Ashtanga, pranayama, meditazione e filosofia con insegnanti internazionali. Nelle sue lezioni dedica particolare attenzione all’attivazione sinergica del corpo, ai bandha, alla qualità del respiro e alla costruzione di una pratica sostenibile nel tempo.

È ideatrice dell’Healing Mental Process, una pratica meditativa che integra consapevolezza corporea, respirazione e visualizzazione ispirata alle tecniche contemplative della tradizione tantrica.

Il suo insegnamento invita a superare la ricerca della forma perfetta per tornare a percepire il corpo come strumento di conoscenza, trasformazione e libertà.

Gloria Valentini

Gloria Valentini, classe 1991, è prima di tutto una praticante dedita di Ashtanga Yoga e, successivamente, un’insegnante impegnata nella condivisione di questo percorso.

Si avvicina allo yoga nel 2016 attraverso la meditazione e l’Hatha Yoga. Da quel momento la pratica diventa una presenza costante nella sua vita.

Negli anni studia con diversi insegnanti, viaggiando tra scuole e Paesi, fino all’incontro con l’Ashtanga Yoga nel 2019. Riconosce in questa disciplina una pratica completa, capace di integrare asana, pranayama e meditazione all’interno di un percorso di profonda trasformazione personale.

Continua a praticare, studiare e condividere gli insegnamenti dell’Ashtanga nella convinzione che lo yoga sia prima di tutto un cammino quotidiano: un’esperienza che comincia sul tappetino, ma che trova il proprio significato nel modo in cui si vive fuori dalla pratica formale.

Accanto all’Ashtanga approfondisce e conduce classi di Yoga Nidra, pranayama e meditazione. Ha conseguito le proprie certificazioni in India, tra Mysore e il Kerala, luoghi nei quali continua a tornare per studiare e approfondire.

Dal 2024 è operatrice ayurvedica.

Gloria crede profondamente in un approccio olistico alla salute e al benessere e nell’integrazione tra Ayurveda e yoga come strumenti complementari per coltivare equilibrio, consapevolezza e armonia nella vita quotidiana.