Workshop di Ashtanga Yoga con Cristina Ch.

Un workshop dedicato a chi desidera approfondire la propria pratica di Ashtanga Yoga comprendendo il ruolo fondamentale della mobilità delle anche nello sviluppo dei piegamenti in avanti, delle posture più avanzate e della salute della colonna vertebrale.

Attraverso una combinazione di pratica, tecnica e teoria, esploreremo come un corretto lavoro sulle anche possa migliorare la qualità dei movimenti, ridurre compensazioni e tensioni nella zona lombare e creare le basi per una pratica più sicura, efficace e sostenibile nel tempo.

La mattina inizierà con una pratica di Ashtanga Yoga in modalità Mysore o guidata, adattata al livello e all’esperienza dei partecipanti. A seguire, apriremo la sessione di approfondimento con una pratica di pranayama e chanting, strumenti fondamentali della tradizione dell’Ashtanga Yoga per sviluppare concentrazione, presenza e consapevolezza del respiro.

Durante il workshop analizzeremo:

• La biomeccanica delle anche nei piegamenti in avanti.

• Come sviluppare una mobilità funzionale senza forzare le articolazioni.

• Il percorso che conduce dalle posture fondamentali alle posizioni con la gamba dietro la testa.

• La connessione tra apertura delle anche, stabilità del bacino e salute della colonna vertebrale.

• Il legame spesso poco compreso tra piegamenti in avanti e inarcamenti.

• Strategie pratiche per superare blocchi e rigidità che limitano la progressione nella pratica.

Il workshop è aperto sia a praticanti che desiderano consolidare le basi sia a chi vuole comprendere più a fondo la logica che collega le diverse famiglie di asana all’interno dell’Ashtanga Yoga.

Programma

08:30– 10:30

Pratica di Ashtanga Yoga

(Mysore o guidata in base al livello dei partecipanti)

11:00 – 11:30

Pranayama e Chanting

11:30 – 13:00 / 13:30

Approfondimento teorico-pratico:

Mobilità delle anche, piegamenti in avanti, posture con la gamba dietro la testa e connessione con gli inarcamenti.

Per chi è questo workshop

✔ Praticanti di Ashtanga Yoga di ogni livello

✔ Insegnanti e studenti che desiderano approfondire la biomeccanica delle asana

✔ Chi sente rigidità nelle anche o nella zona lombare

✔ Chi vuole rendere la propria pratica più intelligente, sicura e sostenibile

Prezzo 35€

Come prenotare:

Versare un acconto di 15€ in contanti o tramite via telematica.

Per dettagli contattare

+39 335 871 6785 (Cristina)

+39 392 865 6345 (Fabiana)

+39 348 094 0575 (Alice)

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Qualora il partecipante fosse impossibilitato a prendere parte al workshop, potrà:

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Il saldo della quota di partecipazione dovrà essere effettuato in contanti il giorno dell'evento, salvo diversi accordi con gli organizzatori.