Workshop di Ashtanga Yoga a Marsala

Una mattina di pratica e approfondimento dedicata all’Ashtanga Yoga e alla ricerca di un movimento più consapevole, coordinato e leggero.

Inizieremo con una pratica Mysore o guidata, organizzata in base al livello e all’esperienza dei partecipanti. Ogni allievo potrà lavorare sulla propria sequenza, ricevendo indicazioni e adattamenti individuali per rendere la pratica sicura, sostenibile e rispettosa del proprio corpo.

A seguire, entreremo nel cuore del workshop con un approfondimento dedicato alle transizioni dell’Ashtanga Yoga.

Le transizioni non sono semplicemente il passaggio da una posizione all’altra: sono parte integrante della pratica. È proprio nei momenti di movimento che impariamo a integrare respiro, bandha, attenzione e attivazione muscolare.

Attraverso esercizi preparatori e di conditioning lavoreremo su:

• il concetto di movimento che nasce dal centro;

• l’attivazione coordinata di addome, bacino, gambe e parte superiore del corpo;

• la relazione tra respiro, bandha e movimento;

• la distribuzione del peso e delle spinte;

• la costruzione progressiva di forza, stabilità e leggerezza;

• lo sviluppo di nuove strategie motorie per rendere le transizioni più fluide e consapevoli.

Ripetere un movimento con attenzione permette al sistema nervoso di creare nuove connessioni e di sostituire automatismi poco funzionali con schemi motori più efficienti.

Non cercheremo quindi di “saltare più in alto” o di eseguire una forma perfetta, ma di comprendere come il corpo possa lavorare in sinergia, utilizzando meno tensione e una maggiore organizzazione interna.

Il workshop è aperto a praticanti di livelli differenti. Gli esercizi saranno proposti con varianti e progressioni, affinché ciascuno possa esplorare il lavoro partendo dal proprio punto di esperienza.

Programma

09:00–10:45

Pratica Mysore o guidata, in base al livello dei partecipanti.

10:45 – 11:15

Breve pausa.

11:15–13:00

Workshop sulle transizioni: movimento dal centro, attivazione sinergica, esercizi preparatori e conditioning.

Cosa portare

Tappetino personale, un piccolo asciugamano e acqua.

Indicazioni per la pratica

È consigliato praticare a stomaco vuoto o dopo una colazione molto leggera.

L’insegnante

Cristina Ch.

Cristina pratica yoga da oltre vent’anni e insegna Ashtanga Yoga da circa dieci. È fondatrice di Ashtanga Shala Sicilia e insegnante certificata Yoga Alliance E-RYT 500 e YACEP.

Ha approfondito lo studio dell’Ashtanga Yoga in Italia e in India, praticando a Mysore e formandosi con insegnanti internazionali. Nel suo percorso integra tradizione, anatomia funzionale, respiro, bandha e consapevolezza del sistema nervoso.

Il suo metodo nasce anche dall’esperienza personale con ernie e scoliosi e si fonda su un approccio progressivo, intelligente e rispettoso delle caratteristiche di ogni corpo.

Durante le sue lezioni accompagna gli allievi a comprendere non soltanto la forma delle posizioni, ma soprattutto le connessioni interne che permettono al movimento di diventare più sicuro, coordinato, consapevole e leggero.

Quota di partecipazione

35 € a persona

La quota comprende:

• pratica Mysore o guidata;

• workshop tecnico sulle transizioni;

• esercizi preparatori e di conditioning;

• indicazioni e progressioni adattate ai differenti livelli di pratica.

Il posto è considerato confermato al momento della ricezione dell'acconto di 10€.

I posti sono limitati per garantire attenzione e assistenza adeguate a tutti i partecipanti.

Politica di cancellazione e rimborso

In caso di rinuncia da parte del partecipante:

• per cancellazioni comunicate entro il 20 settembre 2026, verrà riconosciuto il rimborso completo della quota versata.

• per cancellazioni comunicate a partire dal 28 settembre 2026, la quota non sarà rimborsabile.

In alternativa al rimborso, il partecipante potrà cedere il proprio posto a un’altra persona, comunicandone preventivamente il nome.

Non sono previsti rimborsi in caso di:

• mancata partecipazione;

• arrivo in ritardo;

• abbandono anticipato del workshop;

• impossibilità a partecipare comunicata oltre i termini indicati;

• partecipazione soltanto a una parte del programma.

In caso di annullamento dell’evento da parte dell’organizzazione, la quota versata verrà rimborsata integralmente.

Qualora l’evento non potesse svolgersi per cause di forza maggiore, verrà proposta, quando possibile, una nuova data oppure il rimborso della quota versata.

Con l’iscrizione e il pagamento, il partecipante dichiara di aver letto e accettato la presente politica di cancellazione e rimborso.