Il Prāṇāyāma è la disciplina dello yoga che si occupa della regolazione e dell’espansione del respiro. Attraverso tecniche specifiche di inspirazione, espirazione e ritenzione, il praticante impara a dirigere consapevolmente il flusso del prāṇa, l’energia vitale che sostiene corpo e mente.

Le lezioni di Prāṇāyāma sono condotte in un ambiente tranquillo e guidate con particolare attenzione alla postura, alla sensibilità del respiro e alla gradualità della pratica. Ogni sessione include momenti di centratura, osservazione del respiro naturale e progressiva introduzione delle tecniche tradizionali, adattate alle capacità ed esperienza dei partecipanti.

Tra i principali benefici del Prāṇāyāma si annoverano:

• il miglioramento della capacità respiratoria e della funzionalità polmonare;

• la riduzione dello stress e dell’ansia attraverso la regolazione del sistema nervoso;

• una maggiore chiarezza mentale e concentrazione;

• il riequilibrio energetico e un più profondo senso di calma e presenza.

È fortemente consigliato intraprendere la pratica del Prāṇāyāma solo dopo aver stabilito una regolare e consapevole pratica di āsana (le posizioni dello yoga). La stabilità, l’apertura e la sensibilità sviluppate attraverso le āsana costituiscono infatti la base indispensabile per accedere ai benefici più profondi del controllo del respiro in modo sicuro ed efficace.

Il Prāṇāyāma non è soltanto un esercizio respiratorio: è un percorso di raffinamento interiore che conduce a una maggiore padronanza di sé e a un più intimo contatto con la propria energia vitale.